Comer más papaya es bueno porque es una excelente fuente de vitaminas, antioxidantes y fibra, que benefician la salud digestiva, cardíaca y visual. También puede ayudar al control de peso y a la salud de la piel. Puedes disfrutarla cruda o en batidos, y las semillas también son comestibles.
Beneficios para la salud
Mejora la digestión: La papaya es rica en fibra y la enzima papaína, que ayuda a descomponer las proteínas, lo que puede mejorar la salud intestinal.
Refuerza el sistema inmunológico: Es una excelente fuente de vitamina C, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
Salud cardiovascular: Los antioxidantes como el licopeno y la vitamina C de la papaya pueden proteger el corazón.
Salud de los ojos: La luteína y la zeaxantina presentes en la papaya son carotenoides que protegen la retina de los daños causados por los radicales libres.
Control de peso: Es una fruta baja en calorías y rica en agua, lo que la hace ideal para quienes buscan perder peso.
Salud de la piel: Los antioxidantes y vitaminas que contiene ayudan a mejorar la salud de la piel.
Cómo consumirla
Cruda: La papaya madura es deliciosa por sí sola, cortada en trozos. Su sabor es similar al del melón, por lo que se puede usar como sustituto en recetas.
En batidos: Puedes congelar la fruta cortada para usarla como base para batidos o licuados.
En ensaladas: Se pueden cortar las papayas verdes en tiras finas para preparar ensaladas, como la ensalada de papaya tailandesa.
Con yogur: Una forma sencilla es añadir trozos de papaya a tu yogur.
Semillas: Las semillas negras de la papaya también son comestibles. Algunas personas las consumen para facilitar la digestión, especialmente al comienzo del día.
0 Comentarios